百万福利乱伦大片7

呼吸(xī )问题好(hǎo )调节，姿势问题最难调节，她在旁(páng )边不停(tíng )的提醒(xǐng )动作不(bú )标准的四人，然而四人(rén )都没法(fǎ )改过来(lái )，反而(ér )越跑越乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了。

我我我(wǒ )，你你(nǐ )你，满意了吗？睁着湿(shī )漉漉的(de )双眼，她可怜(lián )兮兮的看着他。

于是众人丧尽天良(liáng )，毫无(wú )良知的(de )感叹了(le )一句之后，纷纷(fēn )将艾美(měi )丽抛诸(zhū )脑后。

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不用管这些(xiē )原理，只要记(jì )住跑步(bù )的时候三步呼两步吸，鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴出气(qì )就对了，这点能做到吗？

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔膜施加不(bú )必要的(de )压力和(hé )对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们(men )跑起步来轻松许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗？

见艾美丽和张(zhāng )小乐张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾(gù )潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上(shàng )嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )。